: فيتامين D

تمر أغلب الأمهات بعد الولادة بتغيرات جسدية ونفسية كبيرة، من أبرزها ملاحظة تساقط الشعر وفقدانه للمعان الذي كان عليه خلال الحمل، الأمر قد يسبب قلقًا للكثير من السيدات، خصوصًا مع ضغوط الأمومة الأولى، لكن الخبر الجيد أن الشعر قادر على استعادة قوته وصحته من جديد إذا تم الاهتمام به بالطريقة الصحيحة. سبب تساقط الشعر بعد الولادةيعود...

على الرغم من أن مكملات الفيتامينات تُباع في الصيدليات على أنها وسيلة لتعويض النقص الغذائي، إلا أن أطباء وخبراء تغذية حذروا من الإفراط في تناولها، مؤكدين أن الجرعات الزائدة قد تتحول من فائدة إلى خطر يهدد الصحة. ويتناول ما يقرب من 30% من البالغين مكملات دون استشارة طبية، وهو ما يزيد احتمالية التعرض لمضاعفات خطيرة على المدى الطويل....

يعد الكالسيوم من المعادن الأساسية التي تلعب دورًا حيويًا في بناء العظام والحفاظ على قوتها، إلى جانب أهميته في دعم وظائف العضلات والأعصاب، ومع التقدم في العمر، تزداد الحاجة إلى الاهتمام بمستوى الكالسيوم في الجسم للوقاية من هشاشة العظام والكسور المرتبطة بها. ولا يقتصر الحصول على الكالسيوم على منتجات الألبان فقط، بل هناك مجموعة...

حصوات الكلى هي كتل صلبة وصغيرة الحجم، تتكوّن داخل الكلى نتيجة تراكم بعض الأملاح والمعادن في البول، مثل الكالسيوم أو حمض اليوريك، تبدأ هذه المواد بالتبلور عندما لا تُطرح بشكل كافٍ مع البول، وتتحول إلى حصوات تنمو تدريجيًا بمرور الوقت، وقد تظل الحصوة داخل الكلية أو تتحرك إلى الحالب، مسببة ألمًا حادًا ومفاجئًا يُعرف بـ "المغص...

الجهاز المناعي هو حارس الجسم الأول ضد الأمراض، لكنه في بعض الأحيان قد ينقلب على صاحبه، فيهاجم خلايا الجسم السليمة بدلًا من الدفاع عنها، أو يضعف إلى حد يجعله عاجزًا عن صد أبسط الفيروسات، هذه الحالة تُعرف بأمراض المناعة، وهي اضطرابات مناعية قد تتراوح بين الخفيفة والمزمنة، وبعضها قد يكون مهددًا للحياة. في هذا التقرير نستعرض أبرز...

برد العظام هو مصطلح غير طبي يُستخدم في الثقافة الشعبية لوصف الشعور بألم أو تيبّس في العظام والمفاصل أو العضلات. ويحدث هذا الألم غالبًا نتيجة التعرض للبرد أو التغيرات المفاجئة في درجات الحرارة، خاصة في فصل الشتاء أو عند التعرض لتيارات هواء باردة بعد التعرّق. أسباب حدوث برد العظاميحدث برد العظام نتيجة التعرض المباشر للبرد أو...

ألم عضلة الساق هو شعور بالوجع أو الانزعاج في عضلات الساق، ويحدث غالبًا بسبب الشد العضلي أو الإجهاد أو النشاط الزائد. وقد يكون الألم في المنطقة أمام الساق أو خلفها أو على الجانبين، ويشعر به الشخص أثناء الحركة أو حتى في وضع الراحة. أسباب ألم في عضلة الساقتتنوع أسباب حدوث الألم في عضلة الساق كما يلي: الشد العضليالشد العضلي هو تمزق...

توفر المكملات الغذائية العناصر الغذائية التي قد لا يتم الحصول عليها بكميات كافية من الطعام وحده، وتشمل هذه المكملات الفيتامينات، المعادن، الأحماض الأمينية، والألياف، والأعشاب، وقد ازدادت الحاجة إليها لتعويض النقص الغذائي الناتج عن الوجبات غير المتوازنة، ولتحسين الأنماط الغذائية. ومن أنواع المكملات، تأتي في مقدمتها...

يعد فيتامين "د" من الفيتامينات الحيوية لصحة الجسم، ويطلق عليه "فيتامين الشمس" حيث يتم تصنيعه في الجلد عند التعرض لأشعة الشمس، كما يوجد في بعض الأطعمة والمكملات الغذائية، ويلعب فيتامين "د" دورًا هامًا في امتصاص الجسم للكالسيوم والفسفور، وبالتالي فهو أساسيًا في تكوين العظام وصحة الأسنان. أنواع ومصادر فيتامين "د"هناك نوعان أساسيان...

مع ارتفاع درجات الحرارة خلال فصل الصيف وزيادة التعرض لأشعة الشمس، يصبح الجسم بحاجة إلى عناية إضافية للحفاظ على طاقته وحيويته. وإلى جانب النظام الغذائي المتوازن، تلعب المكملات الغذائية دورًا مهمًا في تعويض النقص في الفيتامينات والمعادن الناتج عن التعرق أو التغذية غير الكافية. وفي التقرير التالي نرصد أبرز 7 مكملات ضرورية لصحة...

في لحظات الصباح الأولى وأثناء استعدادك لبدء يومك، قد تلاحظين شعرة رمادية اللون تظهر فجأة بين خصلات شعرك، ردة الفعل الطبيعية تكون في الغالب نزعها فورًا لكن ما لا تعلمينه هو أن هذا التصرف قد يسبب ضررًا دائمًا لبصيلات الشعر. نزع الشعر الأبيض يمكن أن يؤدي إلى التهاب في فروة الرأس، أو عدوى، أو حتى تساقط دائم للشعر في المنطقة التي تم...

لا تحدث مشكلات العظام والمفاصل فجأة، بل تتراكم على مدار وقت طويل نتيجة ممارسات غير صحية، لذلك يمكنكِ العمل على تعزيز صحة العظام والمفاصل باتباع بعض الخطوات البسيطة بشكل عام، مع تقدم العمر، تصبح صحة العظام والمفاصل أكثر عرضة لمشكلات مثل هشاشة العظام والتهاب المفاصل، لذا من المهم أن تنتبهي مبكرًا للحفاظ على عظامك ومفاصلك...